-Метки

Маски Соль алоэ ангина ароматерапия беременность бессонница блогосфера бодибилдинг ванны весна видео витамины вода волосы воспоминания гигиена гипертония грипп дерматология дети диета диеты животные заболевания здоровье зубы иммунитет интересное интересные факты искусство история йога камни косметика косметология кофе красота курение лекарственные растения лето лечение лытдыбр любовь магия масло мед медицина мода молодость музыка напитки народная медицина народные рецепты народные средства ноги оберег обувь обычаи овощи отдых очистка персоналии печень питание пища полезное полезные советы похудение поэзия праздники продукты простуда профилактика психология псориаз размышления рецепт рецепты рябина советы соки сон спорт стресс суставы технологии упражнения физкультура фитотерапия фото фотошоп фрукты чай эзотерика энергетика энергия эфирные масла юмор ягоды

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Anna-Grama

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 03.07.2009
Записей: 746
Комментариев: 3502
Написано: 7124

Худеем - с удовольствием (размышления на тему...)

Вторник, 16 Марта 2010 г. 13:59 + в цитатник
 (264x350, 38Kb)
Большинство людей делится иадве категории: худеющие и мечтающие похудеть. Очень мало таких, кто имеет стройную фигуру, ничего для этого не делая. А для многих из нас (особенно женщин) вопрос остается актуальным большую часть жизни. Во всяком случае, до тех пор, пока хочется нравиться и себе, и противоположному полу.

Каждый ищет свои пути быть стройным, благо, сейчас их такая масса! Есть из чего выбирать. Условно их можно поделить на способы для ленивых (кто ничего не хочет делать) и для не ленивых (кто понимает, что что-то делать надо).

Но, допустим, не приложив никаких усилий, вы получили долгожданное стройное тело. А может быть, наоборот, ценой неимоверных усилий - изнуряющих физических нагрузок и длительных диет-голодовок. А изменилось ли что-нибудь внутри? Стало ли легче на душе и радостнее, появился ли блеск в глазах (только не тот специфический полуобморочный голодный блеск, а живой, настоящий, который бывает у влюбленных и детей)?

Я сторонник естественных иненасильственных способов похудания. Чтоб если уж худеть - так с удовольствием! Одна моя знакомая говорила: "Не хочу себя заставлять заниматься, не хочу никакого насилия. Что бы я ни делала, я все равно не худею!» И потому ничего и не делала. И толстела...

Между насилием и самодисциплиной есть тонкая грань, как между ненасилием и попустительством. А самодисциплина - это уже образ жизни.

Многие, пытавшиеся похудеть, знают, что чудодейственные замысловатые диеты не дают желаемого результата. В них нет смысла, если ты не чувствуешь свой организм: что ему хочется и к в каком количестве. В ответ на насилие над собой (запрет на еду) организм сорвется и скажет: "Ах так, ну я тебе, покажу, как меня не кормить!» И потом начнет мести все, что в рот попало.


С научной точки зрения, диета замедляет метаболизм (обмен веществ). То есть, если организм привык к определенному количеству пищи и вдруг его резко урезать, то тело начинает испытывать голод, ему приходится экономить каждую калорию, и обмен веществ замедляется. Врачи говорят, что толстеем мы именно потому, что замедляется этот самый обмен веществ...

Чтобы его подстегнуть, они же советуют заняться спортом. Но физические упражнения усиливают аппетит, а вот если эти упражнения выполнять особым образом, увеличив приток кислорода и освободив психику от груза накопленных проблем, то аппетит уменьшается сам по себе. Появляется чувствительность, и ты начинаешь есть именно то, что требуется твоему организму.

Тут главное не впасть в крайность: «Ну, чем же мне еще накормить себя, любимого?" Чувствуете, чем пахнет? Правильно, попустительством. Разговор как раз и идет о той самой золотой середине, когда чувствуешь, что ты хочешь съесть, и что хочет съесть твоя прихоть.

Знаете, почему для похудания обычно советуют не переедать, есть больше овощей и фруктов, есть понемногу, но чаще, чем редко и много? Если переешь, замедляется энергообмен, появляется этакая тяжесть в организме. Нет легкости, нет активности, один только тягучий процесс переваривания пищи. А еще «лучше», если это произошло на ночь. Тогда он (организм) трудится всю ночь. Ну, как тут не потолстеть?!

Недаром чревоугодие и обжорство считаются по Библии грехом. Тяжелому, обожравшемуся человеку нет никакого дела до Бога. Так трудно ему воспарить. Не зря наши предки пост соблюдали - чтобы организм очистить и дать душе вспомнить о ее божественном истоке.

Можно вспомнить йогов, которые пережевывают каждый кусочек пищи 50 и более раз. Но мы не йоги. Может быть, всю жизнь считать до 50 нам ни к чему, но в некоторые периоды жизни попрактиковать это было бы неплохо. А также вдыхать аромат, ощущать вкус, получать удовольствие от съедаемого. Тогда, глядишь, и не переедали бы.

Возвращаясь к вопросу о самодисциплине, заметим, что дисциплина подразумевает определенную жесткость. Но не теряйте при этом чувства юмора! Недаром говорят, что смех лечит. А Аристотель говорил, что «смеющийся человек богам подобен». И еще - за 30 секунд смеха сгорает несколько сотен килокалорий. Так что, худейте, смеясь! ...

Ну а теперь в качестве наглядного примера к действию перейдем к конкретным советам.

Для начала нам нужно сбросить весь накопленный жизненный негатив (это и проблемы, и неудачи) и злость, и лень...) Делать мы это будем через дыхание. То есть вместе с выдохом как бы сбрасывать весь груз наших проблем. Думать ни о чем не надо, надо просто хотеть, чтобы это происходило.

Сидя или стоя (не имеет значения, но если сидя - спина прямая, тело расслаблено) делаем короткий резкий шумный выдох, одновременно втягивая живот. Мозг расслаблен. Вдох происходит сам по себе, живот расслабляется. Фиксация только на выдохе. И дальше - выдох, выдох, выдох. Через некоторое время (минуту - две) восстанавливаем дыхание. Делаем длинный глубокий расслабленный вдох (мозг и тело расслаблены), затем глубокий расслабленный выдох. И потом - задержка дыхания, при этом втягиваем в себя живот.

Держим, сколько можем. Расслабляемся. После задержки усиливается приток кислорода. А кислород сжигает жир. Может немного закружиться голова. Подождали немного, восстановили ясность восприятия. И повторяем цикл сначала. И так несколько раз.

Лучше начинать понемногу, постепенно увеличивая количество циклов, приучая организм к большему количеству кислорода.

Дальше нам нужно активизировать процессы в теле. Здесь вполне подойдут любые физические упражнения - растяжки, приседания, махи, отжимания. Слушаем ощущения в теле и подыскиваем то упражнение, которое задействует тот или иной застойный участок.

Ну а затем - мягкое глубокое расслабляющее дыхание. Стараемся вдохнуть как можно больше кислорода, с каждым разом увеличивая вдох, затем мягкий глубокий расслабленный и выдох. Вдох ... Выдох ... Тело
расслаблено. Слушаем в себе, ищем в ощущениях что-то легкое и приятное, как будто вдыхаем чистое светлое солнечное пространство, которое мягко разливается по телу, размягчая и растворяя каждую клеточку, наполняя ее теплом и нежностью. Все мягче и мягче. Легче и нежнее. Растворяемся, купаемся в
этом дыхании. Делаем себя пушинкой, легкой и воздушной. Вдох... Вы-ы-дох ... Вдох ... Вы-ы-дох ...

Это всего лишь один маленький наглядный пример для тех, кто хочет изменить себя к лучшему.

Чтобы добиться результата, важны постепенность в выполнении и регулярность занятий, ну и, конечно, желание увидеть себя в более привлекательном виде.

"Народный целитель", - 2003. - Спецвыпуск, Anna-Grama


 (254x44, 3Kb)

Отправляясь на дачу, все мы мечтаем иметь там настоящие удобные "удобства", почти такие же, как и в городе. Обустроить автономную канализацию для дачи нам поможет "Фаворит Плюс" - сайт о локальных канализационных системах, продажа и установка систем и септика.
Рубрики:  Истории из жизни
Медицина, здоровье
Полезные советы
Красота, косметология
Метки:  

Процитировано 3 раз



Ca_va_bien   обратиться по имени Вторник, 16 Марта 2010 г. 15:53 (ссылка)
дааа... без "постепенности и регулярности" точно ничего не добиться)))
Ответить С цитатой В цитатник
ГАЛИНА_АЛАШНИКОВА   обратиться по имени Вторник, 16 Марта 2010 г. 16:08 (ссылка)
Ответить С цитатой В цитатник
Anna-Grama   обратиться по имени Среда, 17 Марта 2010 г. 11:45 (ссылка)
Ullika,

Это точно...
Ответить С цитатой В цитатник
Ответить С цитатой В цитатник
Я_женская_волна   обратиться по имени Среда, 31 Марта 2010 г. 14:58 (ссылка)
БУДЕМ ДЕЙСТВОВАТЬ.
 (334x489, 985Kb)
Ответить С цитатой В цитатник
Я_женская_волна   обратиться по имени Среда, 31 Марта 2010 г. 14:58 (ссылка)
БУДЕМ ДЕЙСТВОВАТЬ.
56208191_1268118126_313137344fa8 (334x489, 985 Kb)
Ответить С цитатой В цитатник
Комментировать К дневнику Страницы: [1] [Новые]
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку