-Метки

Маски Соль алоэ ангина ароматерапия беременность бессонница блогосфера бодибилдинг ванны весна видео витамины вода волосы воспоминания гигиена гипертония грипп дерматология дети диета диеты животные заболевания здоровье зубы иммунитет интересное интересные факты искусство история йога камни косметика косметология кофе красота курение лекарственные растения лето лечение лытдыбр любовь магия масло мед медицина мода молодость музыка напитки народная медицина народные рецепты народные средства ноги оберег обувь обычаи овощи отдых очистка персоналии печень питание пища полезное полезные советы похудение поэзия праздники продукты простуда профилактика психология псориаз размышления рецепт рецепты рябина советы соки сон спорт стресс суставы технологии упражнения физкультура фитотерапия фото фотошоп фрукты чай эзотерика энергетика энергия эфирные масла юмор ягоды

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Anna-Grama

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 03.07.2009
Записей: 746
Комментариев: 3502
Написано: 7124

Зарядка... для поджелудочной железы

Четверг, 18 Марта 2010 г. 15:36 + в цитатник
 (337x334, 38Kb)
Освойте приемы мягкого массажа поджелудочной железы и ее соседей по брюшной полости с помощью особых движений мышц живота и диафрагмы. Они улучшат кровообращение в этой области и отток пищеварительных соков из поджелудочной железы и печени, уменьшат воспаление, отек и застойные явления, сопутствующие реактивному панкреатиту.

Делать эту зарядку можно и с профилактической целью.

Выполняйте упражнения несколько раз в день в любом положении лежа, сидя или стоя. Начните с З-4-х повторов, а затем постепенно увеличивайте нагрузку, доведя количество повторов до 9 раз.

Прислушивайтесь к себе: во время выполнения гимнастики вы не должны испытывать усталости и болевых ощущений.

Упражнения:


1. Вдохните, выдохните и задержите дыхание. Во время дыхательной паузы плавно, но достаточно сильно втяните живот, сосчитайте до трех, а затем расслабьте мышцы брюшного пресса.

2. Вдохните, выдохните и задержите дыхание. Во время дыхательной паузы как можно сильнее надуйте живот, сосчитайте до трех и расслабьте мышцы, участвовавшие в этом движении.

3. Начните делать вдох, примерно в середине задержите дыхание на 1-2 ceкунды (при этом диафрагма напрягается и уплощается), дальше продолжайте вдыхать, словно направляя воздух «в живот» И слегка выпячивая брюшную стенку. В конце вдоха снова остановитесь, сосчитайте до трех, надувая живот, затем быстро расслабьте мышцы и продолжайте счет до шести, медленно втягивая брюшную стенку. Выдохните и расслабьте мышцы живота.

4. Одновременно с выдохом сильно втяните живот. 3адержав дыхание на несколько секунд, расслабьте мышцы брюшного пресса. Активно надуйте живот на вдохе и снова втяните его на выдохе.

А также избавиться от многих хронических заболеваний поможет лечении в Израиле в клинике "Элиша". Новейшие разработки о области диагностики и лечения многих недугов позволяют с успехом оказывать медицинскую помощь иностранным больным.
Рубрики:  Медицина, здоровье
Полезные советы
Народная медицина
Метки:  

Процитировано 20 раз
Понравилось: 2 пользователям



Ca_va_bien   обратиться по имени Четверг, 18 Марта 2010 г. 15:42 (ссылка)
Эт не только для поджелудочно, эт еще и для пресса хорошо)))
Ответить С цитатой В цитатник
kohka55   обратиться по имени Четверг, 18 Марта 2010 г. 16:25 (ссылка)
Интересненько,спасибо!
Ответить С цитатой В цитатник
Дария_Швельниц   обратиться по имени Четверг, 18 Марта 2010 г. 17:14 (ссылка)
Большое спасибо!!!
Ответить С цитатой В цитатник
tatjana_946   обратиться по имени Четверг, 18 Марта 2010 г. 20:58 (ссылка)
Ответить С цитатой В цитатник
Tiux   обратиться по имени Пятница, 19 Марта 2010 г. 11:22 (ссылка)
Как легко, можно даже на работе делать :)
Ответить С цитатой В цитатник
Anna-Grama   обратиться по имени Пятница, 19 Марта 2010 г. 13:09 (ссылка)
Tiux,

Да, точно. Можно и на работе.
Ответить С цитатой В цитатник
Anna-Grama   обратиться по имени Пятница, 19 Марта 2010 г. 13:10 (ссылка)
Ullika,

И для пресса, и для других внутренних органов очень хорошо.
Ответить С цитатой В цитатник
Anna-Grama   обратиться по имени Пятница, 19 Марта 2010 г. 13:11 (ссылка)
kohka55, Дария_Швельниц,

Пожалуйста!
Ответить С цитатой В цитатник
Anna-Grama   обратиться по имени Пятница, 19 Марта 2010 г. 13:11 (ссылка)
Ответить С цитатой В цитатник
kask633   обратиться по имени Пятница, 19 Марта 2010 г. 14:13 (ссылка)
Ответить С цитатой В цитатник
gulo_bidzinashvili   обратиться по имени Пятница, 19 Марта 2010 г. 16:43 (ссылка)
спасибо.
Ответить С цитатой В цитатник
Татьяна_Ложкина   обратиться по имени Воскресенье, 21 Марта 2010 г. 13:06 (ссылка)
спасибо за здоровый пост
Ответить С цитатой В цитатник
Алла_Саржина   обратиться по имени Суббота, 27 Марта 2010 г. 21:55 (ссылка)
Спасибо! Оч. хорошие упражнения.
Ответить С цитатой В цитатник
Комментировать К дневнику Страницы: [1] [Новые]
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку