-ћетки

ћаски —оль алоэ ангина ароматерапи€ беременность бессонница блогосфера бодибилдинг ванны весна видео витамины вода волосы воспоминани€ гигиена гипертони€ грипп дерматологи€ дети диета диеты животные заболевани€ здоровье зубы иммунитет интересное интересные факты искусство истори€ йога камни косметика косметологи€ кофе красота курение лекарственные растени€ лето лечение лытдыбр любовь маги€ масло мед медицина мода молодость музыка напитки народна€ медицина народные рецепты народные средства ноги оберег обувь обычаи овощи отдых очистка персоналии печень питание пища полезное полезные советы похудение поэзи€ праздники продукты простуда профилактика психологи€ псориаз размышлени€ рецепт рецепты р€бина советы соки сон спорт стресс суставы технологии упражнени€ физкультура фитотерапи€ фото фотошоп фрукты чай эзотерика энергетика энерги€ эфирные масла юмор €годы

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в Anna-Grama

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 03.07.2009
«аписей: 746
 омментариев: 3502
Ќаписано: 7124

ќб эффективных диетах

¬оскресенье, 09 ћа€ 2010 г. 14:11 + в цитатник
 (254x321, 42Kb)
≈сть люди, которые посто€нно сид€т на диете. ќдни из них худеют, другие - нет. » этому есть самые различные причины. я думаю, что сама€ главна€ причина состоит в том, что диета должна стать образом жизни, выполн€тьс€ на прот€жении достаточно длительного времени от года и дольше. ѕоэтому самые эффективные диеты - это во-первых, щад€щие, включающие в себ€ большое количество разнообразных продуктов, чтобы организм получал все необходимые витамины и минералы, а во-вторых - диета должна быть долгоиграюща€.

Ёто конечно мое личное мнение, но диеты на недельку не говор€ уже про пару дней просто не могут работать. » даже хуже - организм, получив стресс в виде кратковременного недостатка пищи начинает готовитьс€ к подобным проблемам загод€ - то есть накапливать жировые отложени€ "про запас".

’очу написать одну "медленную диету", которую € все никак не могу решитьс€ попробовать. Ќо все равно, когда-нибудь придетс€ за нее вз€тьс€.

ƒиета ’орвата


Ёто диета чешского диетолога ƒ. ’орвата. ќна рассчитана на длительное использование и идеально вписываетс€ в мою концепцию постепенного избавлени€ от лишних килограммов.


ѕервый день


1-й завтрак: 1 €йцо всм€тку, чай или черный кофе с ксилитом, 1 сухарь.

2-й завтрак: 100 г €блок.

ќбед: 130 г постной вареной гов€дины, 100 г вареного картофел€ с солью ( без жира ), 200 г салата из сырых овощей, черный кофе с ксилитом, минеральна€ вода.

ѕолдник: чай с ксилитом, 100 г фруктов.

”жин: 80 г постной ветчины, 1 €йцо, 100 г овощей, 10 г сливочного масла, сок.

¬торой день


1-й завтрак: стакан чаю с ксилитом, один сухарь.

2-й завтрак: 200 г морковного салата.

ќбед: 50 г тушеной гов€дины, 150 г дыни, 100 г картофел€, минеральна€ вода.

ѕолдник: кофе с молоком ( по 100 г ) и ксилитом.

”жин: 150 г запеченного рыбного филе, 150 г шпината, минеральна€ вода.

“ретий день


1-й завтрак: 30 г ветчины, 20 г сухарей, чай с ксилитом.

2-й завтрак: 150 г грейпфрута.

ќбед: 150 г м€са с морковью и картофелем ( 200 г ).

ѕолдник: стакан томатного сока.

”жин: картофель с творогом ( 100 г картофел€ и 50 г творога ), минеральна€ вода.

„етвертый день


1-й завтрак: 50 г плавленого сыра, 30 г хлеба, стакан чаю с ксилитом.

2-й завтрак: 150 г апельсина.

ќбед: 150 г курицы, 100 г картофел€, 150 г огуречного салата.

ѕолдник: 150 г €блок.

”жин: €ичный омлет с ветчиной ( 2 €йца, 30 г ветчины ), 150 г салата из помидоров, сок.

ѕ€тый день


1-й завтрак: 100 г творога, 30 г хлеба, стакан чаю с ксилитом.

2-й завтрак: 100 г €год или фруктов.

ќбед: 150 г отварного м€са, 100 г картофел€, стакан компота.

ѕолдник: стакан кефира.

”жин: овощной салат, сок или минеральна€ вода.

Ўестой день


1-й завтрак: арбуз или €блоки.

2-й завтрак: 200 г морковного салата.

ќбед: 100 г тел€тины с соусом, 100 г картофел€, 50 г капустного салата.

ѕолдник: 50 г редьки.

”жин: грибы ( 100 г ) с €йцом, огуречный салат, минеральна€ вода.

—едьмой день


1-й завтрак: 50 г творога, 20 г сухарей, стакан чаю с ксилитом.

2-й завтрак: стакан молока.

ќбед: 150 г жареной свинины, 100 г картофел€, 100 г разных овощей.

ѕолдник: кофе с молоком (по 100 г того и другого), 200 г тушеной фасоли, минеральна€ вода.

”жин: стакан кефира с печеньем.

Ќу вот, закончилс€ седьмой день. » тут вы мен€ спросите: "ј дальше?" ¬едь вроде бы обещалась диета на год и дольше. я думаю, что исход€ из вышенаписанного круга продуктов (и наличи€ их в доме) можно составл€ть свое меню на достаточно длинные периоды жизни.  омбиниру€ их в различных вариантах.  ак минимум, - € так думаю.

Anna-Grama
–убрики:  ћедицина, здоровье
ѕолезные советы
ѕродукты
Ќародна€ медицина
ќсновы здоровь€
ћетки:  

ѕроцитировано 3 раз



ƒари€_Ўвельниц   обратитьс€ по имени —реда, 12 ћа€ 2010 г. 01:50 (ссылка)
ЅќЋ№Ўќ≈ —ѕј—»Ѕќ!!!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Anna-Grama   обратитьс€ по имени —реда, 12 ћа€ 2010 г. 10:29 (ссылка)
ƒари€_Ўвельниц,

ѕожалуйста!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
doctor_MarCh   обратитьс€ по имени —реда, 12 ћа€ 2010 г. 17:52 (ссылка)
«наете, это надо быть насто€щим героем, чтобы так долго сидеть на диете, счита€ граммы и калории... Ќачинаетс€ стресс, от которого все больше хочетс€ есть :) я предпочитаю разгрузочный день - очень простой и легкий, причем его можно устроить себе тогда, когда хочетс€, а не по графику - бывают же дни, когда ну никак не получаетс€ ограничить себ€ в еде!.. ј бывает, что хочетс€ просто не есть... но и голодной сидеть негоже. ¬от тогда и пригодитс€ эта разгрузка - http://moisoveti.ru/2010/01/moloko-figura/, причем за один день в зависимости от физ.нагрузки можно сбросить 1-1,5 кг веса. ƒа и на следующий день не особо хочетс€ есть. ѕопробуйте, € думаю, вам понравитс€! ”дачи!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
 омментировать   дневнику —траницы: [1] [Ќовые]
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку