-Метки

Маски Соль алоэ ангина ароматерапия беременность бессонница блогосфера бодибилдинг ванны весна видео витамины вода волосы воспоминания гигиена гипертония грипп дерматология дети диета диеты животные заболевания здоровье зубы иммунитет интересное интересные факты искусство история йога камни косметика косметология кофе красота курение лекарственные растения лето лечение лытдыбр любовь магия масло мед медицина мода молодость музыка напитки народная медицина народные рецепты народные средства ноги оберег обувь обычаи овощи отдых очистка персоналии печень питание пища полезное полезные советы похудение поэзия праздники продукты простуда профилактика психология псориаз размышления рецепт рецепты рябина советы соки сон спорт стресс суставы технологии упражнения физкультура фитотерапия фото фотошоп фрукты чай эзотерика энергетика энергия эфирные масла юмор ягоды

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Anna-Grama

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 03.07.2009
Записей: 746
Комментариев: 3497
Написано: 7119

Бег трусцой

Дневник

Воскресенье, 11 Апреля 2010 г. 12:58 + в цитатник
Бег трусцой - это размеренный, медленный бег.

Когда вы бегаете регулярно, улучшается координация движений и реакция, вы легче преодолеваете нервное напряжение, плохое настроение, лучше сопротивляетесь простудным и другим заболеваниям.

 (488x334, 132Kb)


Во время бега ритмично работают большие группы мышц, легкие глубже заполняются воздухом, увеличивается способность сердечной мышцы сокращаться. Особенно не напрягаясь, бегая с большим удовольствием, вы мимоходом вентилируете легкие, стимулируете кровеносные сосуды, расслабляетесь эмоционально.

Ежедневный бег расширит ваш энергетический резерв, а значит вашу сопротивляемость инфекции, стрессам и негативным эмоциям.

Чтобы пробежать без перенапряжения большое расстояние, следует использовать самый естественный способ бега: ставьте ногу на пятку или на всю ступню, а не на носок, держите руки свободно согнутыми в локтях, дышите и ртом и носом, переставляйте ноги параллельно движению (тот кто выворачивает голень, разводя носки в стороны, перенапрягает коленный сустав).

Начинайте пробежку с ходьбы, которая плавно переходит в бег. Главное - не то, с какой скоростью вы бегаете или какое расстояние преодолеваете за одну пробежку, а то, что вы бегаете долго и регулярно.

Anna-Grama

 (271x68, 8Kb)
Рубрики:  Медицина, здоровье
Рецепты моего деда
Полезные советы
Красота, косметология
Основы здоровья

Метки:  

 Страницы: [1]