-Метки

Маски Соль алоэ ангина ароматерапия беременность бессонница блогосфера бодибилдинг ванны весна видео витамины вода волосы воспоминания гигиена гипертония грипп дерматология дети диета диеты животные заболевания здоровье зубы иммунитет интересное интересные факты искусство история йога камни косметика косметология кофе красота курение лекарственные растения лето лечение лытдыбр любовь магия масло мед медицина мода молодость музыка напитки народная медицина народные рецепты народные средства ноги оберег обувь обычаи овощи отдых очистка персоналии печень питание пища полезное полезные советы похудение поэзия праздники продукты простуда профилактика психология псориаз размышления рецепт рецепты рябина советы соки сон спорт стресс суставы технологии упражнения физкультура фитотерапия фото фотошоп фрукты чай эзотерика энергетика энергия эфирные масла юмор ягоды

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Anna-Grama

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 03.07.2009
Записей: 746
Комментариев: 3477
Написано: 7099

Основы закаливания

Дневник

Среда, 14 Апреля 2010 г. 16:36 + в цитатник
 (265x400, 30Kb)
Закаливание - это повышение сопротивляемости организма некоторым неблагоприятным явлениям окружающей среды путем систематического дозированного их использования. (цитата из учебника по безопасности жизнедеятельности).

Закаливать свой организм можно и необходимо каждому, начиная с любого возраста, но всегда требуется тщательно контролировать свое самочувствие. Самым распространенным и наиболее важным является закаливание холодом. Оно создает мощный щит от простудных заболеваний, бактериальных и вирусных инфекций благодаря стимуляции иммунитета и усовершенствованию процессов терморегуляции.

Закаливание следует начинать с воздушных ванн длительностью до 3 мин. при комнатной температуре, доводя длительность их до 1,5-2 часа.

Через 10-15 дней воздушные ванны совмещают с хождением по полу босиком. Потом, после 20-30 воздушных ванн, переходят к водным процедурам, то есть к обтиранию влажным полотенцем, обливанию водой, к душам, ваннам и т. д. При этом рекомендуется ежедневное мытье ног водой, температура которой 28-30С, с дальнейшим понижением температуры на 1-2С через каждые 5-7 дней и доведением ее до 15-16С.

После привыкания к обливаниям с постепенным понижением температуры воды до 15С, хорошо перейти к контрастному душу (чередование горячей и холодной воды по 30—40 с), повторяя процедуру 3—4 раза. Это еще и активная гимнастика сосудов кожи и нервных окончаний.

Если появятся первые признаки переохлаждения, ощущение озноба, необходимо сделать несколько физических упражнений или растереться полотенцем.

Но не нужно себя заставлять! Если у вас появилось ощущение дискомфорта, то лучше всего изменить режим процедур.
 (240x89, 6Kb)

Для создания небольших высоко-динамичных сайтов и порталов очень хорошо подходит скрипт, основанный на открытом исходном коде Xoops. Различные шаблоны для xoops можно найти и скачать на сайте xoops.ws
Рубрики:  Медицина, здоровье
Полезные советы
Основы здоровья

Метки:  

 Страницы: [1]