-Метки

Маски Соль алоэ ангина ароматерапия беременность бессонница блогосфера бодибилдинг ванны весна видео витамины вода волосы воспоминания гигиена гипертония грипп дерматология дети диета диеты животные заболевания здоровье зубы иммунитет интересное интересные факты искусство история йога камни косметика косметология кофе красота курение лекарственные растения лето лечение лытдыбр любовь магия масло мед медицина мода молодость музыка напитки народная медицина народные рецепты народные средства ноги оберег обувь обычаи овощи отдых очистка персоналии печень питание пища полезное полезные советы похудение поэзия праздники продукты простуда профилактика психология псориаз размышления рецепт рецепты рябина советы соки сон спорт стресс суставы технологии упражнения физкультура фитотерапия фото фотошоп фрукты чай эзотерика энергетика энергия эфирные масла юмор ягоды

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Anna-Grama

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 03.07.2009
Записей: 746
Комментариев: 3502
Написано: 7124

Способы быстрого набора энергии и снятие усталости

Четверг, 21 Января 2010 г. 15:36 + в цитатник
Это цитата сообщения Мираж_ок [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]



Здесь имеется в виду энергия, необходимая для тонуса физического тела. Не рекомендуется выполнять эти упражнения перед сном, т.к. потом может быть трудно уснуть.

Способ Тайши Абеляр
Быстро и сильно потереть ладони друг об друга, приложить их к щекам и сделать несколько глубоких вдохов.

Раскручивание "селезеночной чакры"
Сконцентрируйтесь на области с левого бока, на 10 см выше талии (примерно там, где находится селезенка). Представьте себе там круг со "спицами" цветов радуги и розовой серединкой и начинайте его раскручивать. Попробуйте в обе стороны - в какую вам будет комфортнее. Мне обычно удобнее по часовой стрелке, если смотреть на тело снаружи.

Снятие усталости с глаз
Согнуть пальцы так, будто ты держишь яблоко, направить руки пальцами друг на друга, постучать кончиками пальцев одной руки по кончикам пальцев другой так, чтобы в них появились ощущения (типа гудения). Затем сложить пальцы щепоткой и очень нежно постучать по сомкнутым векам, на вдохе представляя, что энергия из кончиков пальцев перетекает в глаза.
Читать далее...
Рубрики:  Легенды и обычаи
Прочее
Медицина, здоровье
Полезные советы

Метки:  

Успокаивающее упражнение

Дневник

Среда, 20 Января 2010 г. 12:29 + в цитатник
Прийти в себя после нелегкого трудового дня, снять напряжение в позвоночнике, расслабить нервную систему поможет такое упражнение:

Сядьте поудобнее, спину держите прямо, ступни ног поставьте параллельно друг другу, не отрывайте их от пола. Колени слегка раздвиньте.
 (507x342, 70Kb)

Положите левую руку на запястье правой, а правую - под левое запястье с тыльной стороны. Вытяните руки вперед на уровне плеч. Переместите руки влево, одновременно поворачивая голову в туже сторону, как будто слева вы что-то внимательно рассматриваете. Замрите на несколько секунд в такой позе, затем вернитесь в исходное положение. Аналогичным образом выполните поворот вправо. После этого, встав на колени, сядьте на пятки.

Крепко сцепите пальцы в замок, сделайте выдох, вытяните руки над головой ладонями кверху. Сделайте несколько вдохов и выдохов в таком положении. Заведите руки за спину. Сцепите пальцы ладонями наружу. Сидите прямо. Расслабьте плечи и толчком потяните руки от нижней части спины. Задержитесь на несколько секунд в таком положении. Дышите ровно.

Вытяните ноги прямо перед собой. Тяните корпус вверх и вперед, медленно наклоняясь к ногам. Задержитесь в этой позе на полминуты. Сделайте несколько глубоких вдохов, а затем медленно вставайте, согнув колени.

Встаньте, потянитесь и сделайте еще несколько глyбoких, медленных вдохов и выдохов.

Вот и все.

Anna-Grama
Рубрики:  Медицина, здоровье
Народная медицина
Лекарственные растения

Метки:  

Усталость за рабочим столом

Дневник

Вторник, 12 Января 2010 г. 15:10 + в цитатник
 (361x242, 33Kb)
Знакомая ситуация ... Сидите за рабочим столом, и неожиданно наваливается усталость, а вам, как назло, именно в зтот момент нужно ясно и четко мыслить. Вот несколько приемов, которые помогут справиться с переутомлением.

- Сядьте прямо, отклоните голову назад до предела и задержите в этом положении 10 секунд. Затем уроните ее на грудь - 10-15 секунд. Повторите упражнение несколько раз.

- Если у вас устали глаза, закройте их на 5 секунд, откройте и посмотрите на переносицу. Проделайте это 3-5 раз.

- Если чувствуете, что вас клонит ко сну, сядьте прямо, незаметно отведите плечи назад, подбородок поднимите, руки опустите вдоль туловища, ладони параллельно сиденью стула. Напрягите мышцы спины, рук, шеи и задержитесь в этом положении 10-12 секунд. Расслабьтесь и повторите все сначала.

- Если почувствуете, что ноги затекли и онемели, выпрямите их под столом. Постарайтесь оттянуть носки, затем встаньте и 10 раз поднимитесь на носки, после чего сядьте и расслабьте ноги.

Вот и все. Ощущение творческой бодрости к вам должно вернуться.:)))

Anna-grama

Метки:  

 Страницы: [1]