-Метки

Маски Соль алоэ ангина ароматерапия беременность бессонница блогосфера бодибилдинг ванны весна видео витамины вода волосы воспоминания гигиена гипертония грипп дерматология дети диета диеты животные заболевания здоровье зубы иммунитет интересное интересные факты искусство история йога камни косметика косметология кофе красота курение лекарственные растения лето лечение лытдыбр любовь магия масло мед медицина мода молодость музыка напитки народная медицина народные рецепты народные средства ноги оберег обувь обычаи овощи отдых очистка персоналии печень питание пища полезное полезные советы похудение поэзия праздники продукты простуда профилактика психология псориаз размышления рецепт рецепты рябина советы соки сон спорт стресс суставы технологии упражнения физкультура фитотерапия фото фотошоп фрукты чай эзотерика энергетика энергия эфирные масла юмор ягоды

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Anna-Grama

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 03.07.2009
Записей: 746
Комментариев: 3476
Написано: 7098

Тренажер для укрепления мышц груди и бедер (Тай мастер)

Четверг, 24 Февраля 2011 г. 18:08 + в цитатник
Это цитата сообщения lusiie [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Тренажер для укрепления мышц груди и бедер (Тай мастер)
 
Дополнительная информация о

Тренажер для укрепления мышц груди и бедер (Тай мастер)

Тренажер Thigh Master ( Тай мастер) идеально подходит для начальных этапов занятий фитнесом, предлагая Вам подходящий уровень нагрузки, особенно полезен для проблемных зон женского тела: груди, бедер и ягодиц.

 

 

Эффективно прорабатывает внешнюю и внутреннюю поверхность бедер, тренирует и подтягивает мышцы груди и ягодиц.

Тренажер Thigh Master является удобным, доступным и эффективным аксессуаром для домашнего использования.

Он повышает тонус основных наиболее важных мышц Вашего тела, делая Вашу фигуру стройной и сексуальной.

Тренажер ThighMaster прост в использовании, он удобный, эффективный и легкий. Этот тренажер может использоваться всеми, независимо от возраста и пола.

Тренажер сделан из пружинной стали, и имеет рукоятки из вспененной резины.
Занимаясь на тренажере всего по двадцать минут в день можно добиться потрясающих результатов, получив стройное, подтянутое и красивое тело.

Данная система тренажера именно то, что вам нужно для поддержания или приобретения стройных сексуальных форм, необходимых Вам.

  Изготовлен по заказу BRADEX.

Рубрики:  Прочее
Медицина, здоровье
Полезные советы

Метки:  

Физкультура. Упражнения для бедер и ягодиц.

Дневник

Воскресенье, 29 Августа 2010 г. 13:05 + в цитатник
 (253x380, 41Kb)
В пятницу я по заказу одного сайта писала большую статью о том, как убирать жировые отложения с живота, бедер и ягодиц. Статью я успешно написала. Но попутно насобиралось на тему физзарядки и диет такое большое количество материала, что аж жалко если пропадет без пользы.

Поэтому я хочу сегодня вам предоставить небольшой комплекс упражнений на основные "проблемные" женские места. Возможно, что многие из вас знают об этих "секретах" красоты и молодости. Ну а если кому-нибудь это окажется полезным - что же, я буду только очень рада.


Упражнение 1. Укрепление мышц ягодиц.


Лечь на спину, руки вытянуть вдоль тела, ладони прижать к бедрам. На счет "раз" подтягиваем колени вверх, но не отрываем стопы от пола. На счет "два"приподнимаем бедра вверх и опираемся на голову и стопы. Теперь сильно напрягаем мышцы ягодиц а руки прижимаем к бедрам. На счет "четыре" выпрямляем ноги. Упражнение повторяем 10-15 раз. Стараемся не сбиваться с ритма, дыхание должно быть ровным.

Читать далее
 (297x45, 6Kb)

На Западе курение становится все более и более непопулярным. В общественных местах курить вообще запрещено. Это и хорошо, ведь курение как активное, так и пассивное (вдыхание никотиновых паров собеседника) очень вредно для здоровья. Поэтому сайт ne-kurim.ru рассказывает своим читателям о том, как проще бросить курить не набирая лишнего веса и не испытывая моральных страданий.
Рубрики:  Полезные советы
Красота, косметология
Основы здоровья

Метки:  

Бег трусцой

Дневник

Воскресенье, 11 Апреля 2010 г. 12:58 + в цитатник
Бег трусцой - это размеренный, медленный бег.

Когда вы бегаете регулярно, улучшается координация движений и реакция, вы легче преодолеваете нервное напряжение, плохое настроение, лучше сопротивляетесь простудным и другим заболеваниям.

 (488x334, 132Kb)


Во время бега ритмично работают большие группы мышц, легкие глубже заполняются воздухом, увеличивается способность сердечной мышцы сокращаться. Особенно не напрягаясь, бегая с большим удовольствием, вы мимоходом вентилируете легкие, стимулируете кровеносные сосуды, расслабляетесь эмоционально.

Ежедневный бег расширит ваш энергетический резерв, а значит вашу сопротивляемость инфекции, стрессам и негативным эмоциям.

Чтобы пробежать без перенапряжения большое расстояние, следует использовать самый естественный способ бега: ставьте ногу на пятку или на всю ступню, а не на носок, держите руки свободно согнутыми в локтях, дышите и ртом и носом, переставляйте ноги параллельно движению (тот кто выворачивает голень, разводя носки в стороны, перенапрягает коленный сустав).

Начинайте пробежку с ходьбы, которая плавно переходит в бег. Главное - не то, с какой скоростью вы бегаете или какое расстояние преодолеваете за одну пробежку, а то, что вы бегаете долго и регулярно.

Anna-Grama

 (271x68, 8Kb)
Рубрики:  Медицина, здоровье
Рецепты моего деда
Полезные советы
Красота, косметология
Основы здоровья

Метки:  

Упражнения для талии

Воскресенье, 21 Февраля 2010 г. 17:19 + в цитатник
Это цитата сообщения POSITIVE_7 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]



 (600x399, 33Kb)

Те девушки, которые хотят иметь тонкую талию, опасаются делать упражнения на боковые и косые мышцы живота, поскольку такие упражнения могут привести к обратному эффекту: мышцы увеличатся в объеме, а, следовательно, талия не станет тоньше. Ниже, вашему вниманию предлагаются упражнения, которые не качают боковые мышцы, а помогают именно согнать жир с талии. При регулярных занятиях вы увидите, что рыхлый жирок на талии уменьшится. Количество повторов для каждого упражнения 10-15 раз по 2 подхода. Успехов!

Упражнение 1.

1а. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Руки, согнутые в локтях, за головой. Втяните живот.

1б. Попытайтесь путем скручивания соединить правое колено и левый локоть, подтягивая их друг к другу. Задержитесь на мгновение и вернитесь в исходное положение. Проделайте то же самое с другой ногой и локтем.

Упражнение 2.

2а. Исходное положение - лежа на спине, ноги прямые. Руки, согнутые в локтях положите на пол ладонями вниз.

2б. Согните правую ногу в колене, перенесите ее влево, сильно повернув бедро, коснитесь коленом пола.

Упражнение 3.

3а. Встаньте левым боком к стулу на расстоянии шага. Стопу левой ноги, выпрямленной в колене, положить на стул.

3б. На счет «раз» – наклониться вниз, дотрагиваясь пальцами рук до правой, опорной ноги. На счет «два» – выпрямиться. На счет «три» – наклониться влево, дотрагиваясь пальцами рук до левой стопы, которая опирается о стул. На счет «четыре» – выпрямиться. Сменить исходное положение, сделав опорной левую ногу.

Упражнение 4.

4а. Сядьте на пол, ноги разведите в стороны, руки вытяните вперед на уровне плеч.

4б. Медленно поверните туловище влево до отказа, потом также медленно поверните туловище вправо.

В перерыве между подходами – лечь на спину и полностью расслабить мышцы.

Упражнение 5.

5а. Встаньте, поставив ноги на ширине плеч, ступни параллельны, руки на бедрах.

5б. Теперь сделайте туловищем круговые движения: вперед, вправо, назад, влево. Потом сделайте упражнение в обратную сторону. Повторить необходимое количество раз в каждую сторону.

Упражнение 6.

6а. Встаньте на колени, руки сцепите «замком» за головой.

6б. Перенести корпус и сядьте на пол, левее стоп. Затем через исходное положение «приземлитесь» в правую сторону.
Рубрики:  Стили и направления
Медицина, здоровье
Полезные советы

Метки:  

 Страницы: [1]